Thứ Tư, Tháng Mười 28, 2020
Home beauty Dấu hiệu cơ thể bạn "tố cáo" da thiếu chất cần phải...

Dấu hiệu cơ thể bạn “tố cáo” da thiếu chất cần phải cải thiện ngay

Có thể bạn cho rằng những biểu hiện của da chỉ là do bạn chưa có đủ điều kiện để mua sắm những sản phẩm mỹ phẩm đắt tiền chăm sóc da. Nhưng bạn có biết rằng rất có thể làn da của bạn đang thiếu chất. Hãy tham khảo lời khuyên của chuyên gia dưới đây

Thiếu Vitamin A – da sần sùi

Ngoài tác dụng tốt cho mắt, vitamin A còn kích thích khả năng tái sinh tế bào da, chống lại sự lão hóa và sự teo đi của da khô. Vitamin A đồng thời còn điều hòa sự bài tiết chất nhờn và ngăn chặn quá trình khô da, chống lại sự hình thành lớp sừng trên da, bảo vệ da khỏi các tác hại của các tia tử ngoại…

Thiếu vitamin A da bạn trở nên khô và bị keratin hóa (da sần và dầy lên)

Những thực phẩm giầu vitamin A: Lòng đỏ trứng, bơ, các thực phẩm từ sữa, cá biển, gia cầm, cà rốt, rau xanh…

lan-da-thieu-chat

Thiếu vitamin B – da tróc vẩy 

  • Thiếu vitamin B2 da sẽ bị nứt nẻ và tróc vẩy, nhất là ở môi.

Vitamin B2 có tác dụng bảo vệ chất lượng của làn da.

Những thực phẩm giầu vitamin B2: men bia, trứng, ngũ cốc, đậu xanh, mận, sữa, pho mat, gan…

  • Vitamin B5 giúp bảo vệ da, màng nhầy, móng tay và chân, tóc bằng cách duy trì các nhiễm sắc tố.

Những thực phẩm giầu vitamin B5: lòng đỏ trứng, su hào, gan, thịt, các, các sản phẩm làm từ sữa, quả bơ, chuối…

  • Thiếu vitamin B3 có thể đưa tới chứng viêm da, da dễ sưng khi trầy xước, tróc vảy, nhất là ở phần da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hoặc chấn thương.

Bạn có thể bổ sung thêm vitamin B cho cơ thể từ các loại thực phẩm như: gan, thận, thịt bò, thịt gà vịt, thịt lợn, sữa, cơm gạo…

xem thêm

Thiếu vitamin C – da thiếu collagen 

Thiếu vitamin C da trở nên nhờn. Nếu tính trạng này kéo dài, bạn còn có thể mắc các bệnh về da.

Vitamin C tham gia vào quá trình sản xuất collagen. Nó tái sinh và nuôi dưỡng các tế bào.

Những thực phẩm giầu Vitamin C: cam quýt, su hào, sà lách, rau xanh, và rốt, gan…

lan-da-thieu-chat-2

Thiếu vitamin E – da đàn hồi kém 

Thiếu vitamin E da bạn sẽ lập tức xuất hiện nhiều nếp nhăn và mất độ đàn hồi.

Vitamin E có tác dụng chống lại sự lão hóa của tế bào da.

Những thực phẩm giầu vitamin E: mầm lúa mỳ, dầu thực vật, bơ, gan, mật ong…

Thiếu vitamin F – dễ bị tổn thương

Thiếu vitamin F da dễ bị tổn thương

Vitamin F có tác dụng trẻ hóa lớp biểu bì của da và làm da sáng đẹp lên.

Những thực phẩm giầu vitamin F: cá mỡ, dầu thực vật…

Thiếu sắt – da yếu

Da sẽ trở nên yếu.

Những thực phẩm giầu sắt: thịt đỏ, rau, hoa quả khô…

xem thêm

Thiếu selenium – lão hóa

Thiếu selenium da sẽ nhanh bị lão hóa.

Những thực phẩm giầu selenium: thịt, trứng, rau xanh

lan-da-thieu-chat-3

Thiếu kẽm – da lâu lành

hiếu kẽm, các vết thương trên da sẽ lâu liền.

Những thực phẩm giầu kẽm : cá, hải sản, các sản phẩm làm từ sữa.

Thiếu chất béo: Da bị mụn

Trong thực tế, hầu hết mọi người không thiếu chất béo. Duy chỉ có một số trường hợp bị thiếu chất béo do ăn uống theo chế độ có rất ít chất béo, hoặc ở người phải nuôi dưỡng qua truyền mạch máu lâu ngày.

Nếu thiếu chất béo thì da sẽ bị khô và lớp biểu bì sẽ tróc ra những vảy mỏng nhỏ, thậm chí hình thành mụn.

Để bổ sung chất béo, đừng quên các loại thực phẩm như thịt, cá, lạc, vừng… Chất béo trong các loại thực phẩm này rất tốt cho cơ thể.

1 COMMENT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

Hallabong – “Nhà chỉ cần có một cây là đủ nuôi con”

Quýt Hallabong - bạn đã từng nghe đến chưa? tại sao giống cây này lại được coi là "Quốc bảo" của Hàn...

Sunday brunch – Rủ ngay “nhỏ” bạn thân la cà phố xá và làm một bữa “brunch”.

Bữa sáng trong tiếng anh là breakfast, bữa trưa trong tiếng anh là lunch, bữa tối là dinner. Vậy brunch là gì?...

Thêm ngay vào thực đơn bữa cơm gia đình món trứng cá chiên lạ miệng, hấp dẫn

Chắc hẳn ai cũng đã từng ăn món trứng gà chiên, trứng vịt chiên và 7749 món về trứng (trứng gà lá...

Những bức thư gửi ông già No-el của các em bé khiến “thượng đế cũng phải bật cười”

Giáng sinh luôn là khoảng thời gian được yêu thích trong năm có lẽ chỉ sau Tết Nguyên Đán. Ai cũng muốn...

Recent Comments